최근 겨울철이 되어 많은 분들이 다양한 질병에 걸려 고생하고 있습니다.
날이 쌀쌀해지면 특히 독감이 쉽게 유행하게 되는데요.
독감의 경우 단순한 감기와 달리 폐렴과 같은 위험한 질환으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.
오늘은 흔히 인플루엔자로 알려진 이 질병의 종류, 잠복기, 예방 접종, 검사 비용 등에 대해 알아보고 독감을 낫게 하는 데 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다.
독감의 종류
주로 인플루엔자는 A형과 B형으로 나누어 판단할 수 있습니다.
A형 독감
- 바이러스가 쉽게 변이 되어 확산이 빠르고 증상이 매우 위험한 수준까지 진행될 수 있습니다.
- 한 지역을 넘어 국가 간 확산하기 쉬우며 팬데믹으로 이어 질 수 있습니다.
- 사람과 사람 뿐 아니라 동물을 통해 전염될 수 있습니다.
B형 독감
- 바이러스가 변화가 적어 한 지역에서 유행할 확률이 높습니다.
- 주로 사람을 통해 전파됩니다.
- A형 독감과 비교하여 전염 위험성이 낮고 증상의 강도가 낮습니다.
잠복기
A형, B형 모두 잠복기는 동일하며 보통 1~4일 정도 증상이 없을 수 있습니다.
하지만 잠복기에도 인플루엔자가 다른 사람에게 전염될 수 있습니다.
따라서 감염자와 접촉 했거나 의심 된다면 검사 또는 마스크 착용을 하여 확대 되지 않게 주의하여야 합니다.
독감 증상
인플루엔자와 감기는 증상이 매우 비슷하여 구분하기가 매우 어렵습니다.
인플루엔자의 경우 다양한 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 감기와 구분 하여 적절한 치료를 하는 것이 매우 중요합니다.
둘의 차이는 증상의 강도와 발현 속도에 있습니다.
갑자기 아래 증상이 생기고 매우 강도가 강한 경우 반드시 병원을 방문 하셔야 합니다.
| 전신 증상 | 호흡기 증상 | 소화기 증상 |
| 고열 | 기침 | 구토 |
| 오한 | 목 통증 | 설사 |
| 피로감 | 콧물 | |
| 근육통 | 코막힘 | |
| 두 통 |
독감 예방 접종
일반 대상자
병원의 규모에 따라 상이하지만 보통 2 만원 ~ 5 만원 사이로 형성 되어 있습니다.
아래 무료 접종 조건을 알려 드리겠습니다. 해당 되시면 무료 접종을 받을 수 있습니다.
무료 접종 가능한 사람
| 생 후 6개월 ~ 13세 이하 |
| 임산부 |
| 65세 이상 |
더 자세한 정보는 질병관리청 홈페이지에서 확인 하실 수 있습니다.
독감 검사 방법과 비용
독감이 유행하거나 감염된 사람과 접촉한 경우 또는 감기와 증상이 비슷하지만 오랜 기간 지속되는 경우 적절한 검사를 통해 치료를 받을 필요가 있습니다.
신속항원검사
면봉을 이용하여 콧물 또는 코 안의 분비물을 채취하고 간편한 장비를 이용하여 바이러스의 유무를 확인하는 방법입니다.
15 ~ 30분이면 결과를 확인 할 수 있는 장점이 있지만 정확도가 상대적으로 낮아 PCR 검사 전 간이 검사로 많이 채택하고 있습니다.
검사 비용 : 1만 ~ 3 만원
PCR 검사
채취한 분비물의 유전자를 증폭하여 바이러스를 검출하는 방법으로 정확도가 매우 높다는 특징을 가지고 있습니다.
하지만 정확도가 높은 만큼 비용이 비싸고 결과를 확인하는 데 최소 6시간 이상 걸린다는 단점을 가지고 있습니다.
검사 비용 : 5 만원 ~ 10 만원
독감 격리 기간 및 주의 사항
격리 기간
인플루엔자에 걸리면 보통 증상이 발생 한 후 1주일 내외로 전염력이 가장 높습니다.
이 때가 인플루엔자를 확대 시키지 않는 매우 중요한 시간입니다. 따라서 증상이 발생하고 5 ~ 7일 격리가 필요합니다.
주의 사항
- 외출을 삼가고 주위 사람과 접촉을 차단해야 합니다.
- 특히 가족을 통해 많이 전염되니 반드시 가족과 분리가 필요합니다.
- 자주 환기 시키고 사용한 수건, 옷 등을 바로 세탁합니다.
- 생활 용품 등을 반드시 별도로 사용하여야 합니다.
독감 예방을 위한 생활 수칙
- 바이러스는 주기적으로 변이를 일으키므로 매년 예방 접종을 권장합니다.
- 손을 자주 씻습니다. 손만 잘 씻어도 전염병은 대부분 예방 가능 합니다.
- 사람이 많은 장소에서 마스크 착용을 합니다.
- 충분한 수분과 건강한 식사를 통해 면역력을 높이면 예방 효과가 있습니다.
독감에 좋은 음식
◊ 비타민 C가 들어 있는 음식
항산화 작용을 하는 대표적인 영양소로 오렌지, 귤, 레몬 등에 풍부하게 들어 있는 비타민 C는 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
- 오렌지
- 귤
- 레몬
- 키위
- 딸기
◊ 아연이 풍부한 음식
아연을 면역력을 담당하는 세포의 기능을 좋게 만드는 역할을 합니다.
따라서 아연의 섭취는 면역 기능을 강화하여 감염을 예방하고 회복에 도움을 줍니다.
- 굴
- 땅콩
- 소고기
- 병아리 콩
◊ 따뜻한 국물 또는 수프
체온이 낮아지면 면역력이 저하되어 쉽게 전염병에 걸리게 만듭니다.
따뜻한 국물을 섭취는 체온을 유지하는 데 도움을 주고 면역력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
따라서 독감을 예방하는 데 효과적입니다.
- 각 종 수프
- 된장국
- 미역국
- 삼계탕
◊ 유산균이 풍부하게 들어 있는 음식
면역력을 결정하는 모든 것은 장에 있다는 말이 있습니다. 이는 그만큼 장의 건강이 중요하다는 의미 입니다.
유산균이 풍부한 음식은 장을 건강하게 하여 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 요거트
- 김치 류
- 된장
- 청국장
◊ 생강차
생강은 염증을 예방하고 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 몸을 따뜻하게 하여 체온 유지에 도움을 주고 면역력을 유지하는 효과가 있습니다.
생강을 차로 만들어 꿀과 함께 드시면 맛과 건강을 모두 챙길 수 있습니다.
◊ 물
독감이 걸리는 경우 체온이 급격히 올라 땀을 많이 흘리게 됩니다.
이 때 탈수 증상을 겪게 되면 몸을 더 악화 시킬 수 있기 때문에 물을 자주 마셔 탈 수를 예방하고 체온을 낮출 수 있습니다.
결론
최근 겨울이 되면서 많은 분들이 독감으로 인해 고생하고 있는 것으로 알고 있습니다.
독감의 경우 자칫 잘못 하면 매우 위험할 수 있습니다.
제 글을 통해 예방과 치료에 많은 도움이 되었으면 합니다.