잦은 회식으로 인한 음주, 연말 모임으로 인한 술자리에 의해 많은 피로를 느끼시게 되는 됩니다.
잦은 술자리로 인한 피로는 간이 알코올을 해독하는 데 많은 에너지를 사용하여 발생합니다.
오늘은 피로가 쌓인 간을 회복하는데 도움을 주는 밀크시슬의 효능 및 부작용과 권장 섭취량에 대해 알아보겠습니다.
밀크시슬(Milk Thistle)이란??
Silybum marianum란 학명을 가지고 있으 지중해와 유럽의 중, 남부에 많이 서식하고 있습니다.
밀크시슬에 함유되어 있는 실리마린은 간의 세포를 보호하는 역할을 하고 간에 나쁜 영향을 주는 독소를 막아주는 역할을 합니다.
밀크시슬 효능은?
1. 간 세포 보호
실리마린은 음주로 인한 간의 손상을 1차적으로 예방하는 연구 결과가 있습니다.
또한 간경변에 도움이 되며 세포의 손상을 막고 회복하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다.
2. 항산화 효과
지질과 산화를 방지하여 활성 산소를 제거에 도움을 주어 노화를 방지에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
또한 항산화 효과를 극대화하기 위해서 비타민 E를 같이 섭취하시면 노화를 예방하고 질병을 예방에 도움이 됩니다.
3. 당뇨에 도움
실리마린은 동맥의 산화를 방지하는데 도움을 주었을 뿐만 아니라 대사 장애를 정상적으로 유지하는데 도움을 주어 인슐린 농도 및 조절에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.
4. 위장 기능에 도움
위 점막을 보호 도움이 되며 신경 근육에 독성을 유발하는 세포를 감소시키는 역할을 한다고 알려져 있습니다.
5. 항암 효과 작용
실리마린은 간암의 세포 증식을 억제하며 세포에서 나오는 강한 독성에도 효과적으로 방어하는 모습을 보였다고 합니다.
밀크시슬의 부작용
밀크시슬의 복용 시 특별한 부작용이 알려지지 않았습니다
하지만 너무 많은 양을 복용하게 되면 몇 가지 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 복통
- 설사
- 알레르기
- 울렁거림
- 복부 팽창
밀크시슬 하루 권장량
보통 하루 1~2회 나눠서 섭취하며 캡슐의 형태로 많이 섭취합니다.
| 권장량 | 하루 400mg ~ 600mg |
밀크시슬 제품 고르는 방법
1. 신뢰성 있는 브랜드 선정
입을 통해 섭취하는 제품이므로 제품의 상태가 건강과 매우 중요합니다.
따라서 품질이 뛰어난 브랜드를 선정하시면 건강하게 섭취 도움이 됩니다.
2. 성분 함유량 확인하기
같은 용량이라도 실리마린의 성분의 제품마다 차이가 있습니다.
따라서 캡슐 1개당 실리마린 성분의 함량을 확인하시기를 권장합니다.
3. 유통 기한 확인하기
제품을 만든 날짜와 유통기한을 확인하시어 제품에 문제가 발생하지 않았는지 꼭 확인하시기 바랍니다.
4. 제품에 함유된 성분 확인하기
이산화규소, 합성 감미료 등 인공 화학 성분은 큰 문제를 일으키지는 않습니다.
하지만 장기 섭취하게 되고 많은 양이 누적되는 경우 부작용이 있을 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
따라서 함유되지 않은 제품을 섭취하시는 것을 추천합니다.
결론
현대 사회는 원하지 않아도 많은 피로를 받게 되는 경우가 많습니다. 또한 잦은 회식에 의해 알코올 섭취로 인해 간이 손상되고 피로하게 됩니다.
밀크시슬을 통해 간을 회복 도움을 받아 건강을 유지하면 좋을 것 같습니다.
하지만 너무 많은 양을 섭취하게 되면 구토, 설사 등의 부작용이 있으니 하루 권장 섭취량을 잘 확인하시기 바랍니다.
참고