오늘은 우리 나라 최대 명절인 설 입니다. 많은 가족이 모여 갈비, 전 등 매우 다양한 음식을 만들어 먹습니다.
이런 기름진 음식은 매우 맛있지만 과하게 먹는 경우 배탈이 나거나 체할 수 있습니다.
오늘은 설 명절 배탈 났을 때 좋은 음식, 약, 응급처치 방법 등에 대해 알아보겠습니다.
배탈이 나는 원인
음식으로 인한 발생
- 기름진 음식을 섭취하는 경우 위와 장에서 음식을 제대로 소화하지 못해 배탈을 일으킬 수 있습니다.
- 유제품은 장의 건강에 매우 좋지만 너무 많이 섭취하는 경우 설사를 유발할 수 있고 복통을 일으킬 수 있습니다.
- 매운 음식을 먹게 되면 장에 통증을 유발하여 배탈이 날 수 있습니다.
- 상한 음식을 섭취하게 되면 몸에 해로운 세균 또는 바이러스에 의해 발생할 수 있습니다.
위와 장의 기능 이상
과민성 장 증후군
정확한 원인이 발견되지 않았으나 스트레스나 어떤 음식에 대해 장이 민감하게 반응하여 복통 및 설사를 일으키는 질병입니다.
소화 불량
많은 양의 음식을 섭취하거나 빠르게 먹는 경우 위가 제대로 소화 시키지 못해 위 뿐만 아니라 장의 기능도 약하게 만듭니다.
따라서 소화 불량은 배탈을 일으키는 원인이 될 수 있습니다.
감염에 의한 원인
상한 음식을 먹거나 위생에 문제가 있는 물을 섭취하게 되는 경우 다양한 세균 및 바이러스에 의해 배탈을 유발 할 수 있습니다.
대표적인 종류는 아래와 같습니다.
| 바이러스 | 노로바이러스, 로타바이러스 |
| 세균 | 살모넬라, 대장균 |
| 기생충 | 다양한 기생충이 원인 |
배탈 났을 때 주요 증상
배탈은 주로 복통과 함께 과한 설사를 하는 증상을 겪을 수 있습니다.
하지만 설사와 복통이 나타나지 않고 아래와 같은 증상이 나타날 수 있으니 잘 체크해 보시길 바랍니다.
- 복통
- 복부 팽만감
- 구토
- 설사 또는 변비
- 잦은 트림 및 속쓰림
배탈과 장염의 차이점
| 구분 | 배탈 | 장염 |
|---|---|---|
| 원인 | 과식, 자극적인 음식, 스트레스, 식중독 등 | 바이러스, 세균, 기생충 감염 |
| 증상 | 경미한 복통, 가벼운 설사, 복부 팽만감 | 심한 복통, 지속적인 설사, 고열, 탈수 |
| 발생 시간 | 몇 시간 내 | 수 시간~수일 |
| 치료 | 소화제, 식이 요법 | 수액 보충, 항생제 |
| 전염성 | 낮음 | 높음 |
배탈 났을 때 도움이 되는 음식
배탈이 나게 되면 위와 장이 예민해지는 경우거나 기능이 매우 떨어져 있습니다.
따라서 소화가 용이하고 위와 장을 자극하지 않은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
미음, 쌀죽
죽은 매우 부드럽고 소화가 잘되는 음식으로 잘 알려져 있습니다. 또한 흡수가 빨라 몸에 에너지를 충전하는 데 매우 좋습니다.
바나나
잦은 설사는 몸 속 칼륨 및 마그네슘 등 다양한 영양소를 밖으로 배출 하게 합니다.
배탈 났을 때 바나나를 섭취하게 되면 소화가 잘 되고 부족한 영양소를 보충하는 데 많은 도움을 줍니다.
삶은 감자
감자는 위에 자극을 주지 않고 위 점막을 보호하는 효과를 가지고 있습니다.
또한 건강한 탄수화물로 이루어져 있기 때문에 체력을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
삶은 당근
당근을 삶아서 섭취하게 되면 장의 기능을 높이는 데 도움을 주고 설사를 멎게 하는 데 도움을 주는 역할을 할 수 있습니다.
생으로 먹게 되는 경우 딱딱하여 소화에 어려움을 겪을 수 있기 때문에 반드시 삶아서 섭취하는 것을 추천합니다.
이온 음료
이온 음료는 다양한 미네랄이 포함 되어 있고 몸의 수분을 빠르게 보충하는 효능을 가지고 있습니다.
따라서 배탈 났을 때 이온 음료를 섭취하면 설사로 빠져나간 수분과 전해질을 빠르게 보충하는 도움을 줍니다.
배탈 났을 때 편의점에서 살 수 있는 약
정로환
장 속 균을 제거하는 약으로 배탈, 설사 등에 도움을 주는 약입니다.
다양한 생약을 이용한 성분으로 되어 있고 변비가 있는 경우 주의가 필요합니다.
스멕타
장 점막을 보호하는 효과를 가지고 있고 설사를 멎게 하는 효능을 가지고 있습니다.
주의 하실 점은 다른 약의 흡수를 방해하므로 다른 약과 시간 차를 두고 섭취 하여야 합니다.
베아제
소화 불량 및 배가 팽창하는 복부 팽만감에 효과가 있는 소화제 입니다.
설사와 함께 배가 부풀어 올라 꺼지지 않거나 명치 부근에 음식물이 걸린 것 같은 느낌이 있을 때 섭취하시면 도움이 됩니다.
훼스탈
아밀라아제, 프로테아제 같은 소화 효소가 들어 있어 소화를 촉진하는 효과를 가진 소화제 입니다.
단순한 소화 불량에 도움이 되지만 세균이나 바이러스 감염에는 전혀 도움이 되지 않습니다.
배탈 났을 때 응급처치 방법
식이 요법
금식 : 배탈이 났을 때는 아무 것도 섭취하지 않아 위와 장에 휴식을 주면 도움이 됩니다.
수분 섭취 : 설사로 인한 수분을 보충하여 몸을 회복하는 데 도움이 됩니다.
소화가 잘되는 음식 섭취 : 죽, 바나나 등 소화가 잘되는 음식을 섭취하면 도움이 됩니다.
배 찜질 하기
배탈 났을 때 따뜻한 수건 또는 핫 팩을 배에 올려 놓으면 혈액 순환을 도와 위, 장의 기능 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
너무 뜨거운 경우 화상을 입을 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
마사지
손바닥을 배에 올려 놓고 시계 방향으로 부드럽게 마사지를 하면 장의 운동을 활발하게 하여 배탈에 도움을 줍니다.
너무 강하게 하는 경우 통증을 느낄 수 있습니다.
결론
가족과 즐기는 행복한 명절, 회식 등 다양한 모임에서 기름진 음식을 많이 먹게 되는 경우 배탈이 날 수 있습니다.
배탈 났을 때 증상은 비교적 위험하지 않지만 일상을 불편하게 만듭니다.
위 글을 통해 많은 사람들이 불편한 증상을 개선하고 즐거운 명절, 모임을 즐기시길 바랍니다.