식사를 한 후 소화가 잘 안되고 가슴에 통증이 있거나 목에 무언가 걸린 것 같은 이물감이 느껴지시는 경우가 한번은 있었을 거라고 생각됩니다.
보통 이런 경우 역류성 식도염 진단을 받게 되는데요.
오늘은 이 질병의 원인, 증상 및 예방 방법 및 도움이 되는 음식 대해 알아보겠습니다.
역류성 식도염의 원인
역류성 식도염이란 위의 내용물이나 위 산이 역류하여 식도에 염증을 일으키는 질환으로 우리나라에 많은 사람들이 고생하고 있습니다.
식도 괄약근 기능의 감소
식도의 하부에는 맛있게 먹은 음식물이 역류하지 않도록 닫아주는 괄약근이 있습니다.
여러가지 이유에 의해 이 괄약근이 약해져 음식물이 역류하게 되면 식도에 염증이 발생할 수 있습니다.
비만
비만으로 인해 복부에 많은 양의 지방이 쌓이게 되면 지방에 의해 위장에 압박을 주게 됩니다.
이 압박에 의해 위의 음식 또는 위산이 역류하게 되어 식도에 염증을 일으킬 수 있습니다.
임신으로 태아가 성장함에 따라 복부의 압력이 증가하여 같은 증상을 겪을 수 있습니다.
음식에 의한 식도염
술, 카페인, 지방, 탄산음료 등의 섭취는 괄약근을 약하게 하거나 위산을 과도하게 분비하게 할 수 있습니다.
이로 인해 식도로 위산이 역류하게 되어 염증을 일으킬 수 있습니다.
흡연
흡연은 만병의 근원이라는 말처럼 위에도 안 좋은 영향을 미칩니다.
흡연은 괄약근을 약하게 하고 위 산을 강하게 하여 식도의 염증을 유발 할 수 있습니다.
스트레스
장기간 또는 너무 많은 양의 스트레스는 위 산을 과하게 분비하게 하는 원인이 됩니다.
또한 식도 괄약근과 위의 기능을 나쁘게 하여 역류성 식도염에 걸리는 원인이 될 수 있습니다.
역류성 식도염 증상
속쓰림
명치 또는 명치 바로 아래에 타는 듯한 통증 또는 쓰라린 느낌을 겪을 수 있습니다.
눕거나 고개를 앞으로 숙이면 더 심해지니 주의하셔야 합니다.
위 산의 역류
아침에 일어나거나 기침 또는 구역감과 함께 시큼한 물이 목으로 올라오는 듯한 경험을 하게 될 수 있습니다.
이 경우 위 산이 역류하여 목으로 올라온 경우 입니다.
삼키기 어려움을 느낌
식도염에 걸리게 되면 식도가 붓게 되어 음식물을 섭취 할 때 삼기기 어렵거나 가슴 부위에서 걸리는 듯한 느낌이 들게 됩니다.
기침
위에서 위산이 역류하게 되면 식도 뿐 아니라 기도에도 영향을 미쳐 손상을 일으킬 수 있습니다.
기도에 손상을 받게 되면 만성 기침으로 이어질 수 있습니다.
목소리 쉼, 목 통증
위 산의 역류는 기도와 식도 뿐 아니라 입 안쪽의 인후에도 통증을 일으킬 수 있습니다.
그로 인해 목에 통증을 느끼는 인후통을 겪을 수 있고 목소리가 쉬어 말하는데 어려움을 겪을 수 있습니다.
역류성 식도염 예방 방법
생활 습관 개선
- 금연하기
- 체중을 줄여 복부 압박 줄이기
- 식사 후 눕지 않기
- 과식하지 않기
피해야 할 음식
- 커피 및 초콜릿 줄이기
- 술을 줄이기
- 신맛이 나는 음식 피하기(오렌지, 귤 등)
- 맵고 짠 음식 피하기
- 탄산음료 마시지 않기
- 지방이 많은 음식 피하기
스트레스 관리하기
적절한 운동, 명상은 스트레스에 도움이 될 수 있습니다.
또한 좋아하시는 취미 생활을 주기적으로 하면 스트레스를 줄이는데 많은 도움이 됩니다.
역류성 식도염에 좋은 음식
| 풍부한 섬유질 | 귀리, 현미, 과일 및 채소 등 |
| 지방이 적은 식품 | 닭고기, 생선, 두부 등 |
| 생강 | 염증에 좋고 위 산을 감소 |
| 허브 | 소화를 도움 |
| 고구마 | 소화를 돕고 위 산을 중화 |
마무리
저를 포함한 주위 많은 사람들이 역류성 식도염으로 가슴 부위와 목에 통증을 느끼고 맛있는 음식을 먹는 것이 꺼려지는 등 고생하고 있습니다.
오늘 알아본 원인 및 증상과 예방 방법을 잘 숙지하여 식도염에서 벗어나 먹는 즐거움을 느끼고 통증에서 벗어나면 좋겠습니다.