건강을 위한 모든 정보
원자 12번 원소인 마그네슘은 우리 몸에 많은 무기물 중 네 번째로 많은 양을 차지하고 있습니다. 오늘은 마그네슘의 역할과 기능, 결핍, 하루 섭취량 그리고 많이 포함된 음식에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘이란 무엇인가? 우리 몸의 네 번째로 많은 양을 차지하는 무기물로 일반적인 성인 남성은 25g 정도 몸에 가지고 있습니다. 대부분의 뼈에 저장되어 있고 일부는 세포에 존재하고 있습니다. 칼슘과 … Read more
혈액 응고라는 뜻을 가지고 있으며 골 단백질을 많이 가지고 있는 비타민 K의 효능 및 결핍에 대해 알아보겠습니다. 또한 부작용과 비타민K가 많이 함유된 음식에 대해서도 알아보겠습니다. 비타민 K란? 지용성 비타민의 한 종류로 간에서 VKH2로 사용되어 지며 대장균에 의해 관리되며 K1(팔로키논)과 K2(메나퀴논) 두 종류가 있습니다. 채소 및 식물성 기름에 많이 들어 있는 비타민K는 혈액 응고하는 역할을 하고 … Read more
칼슘 대사에 매우 중요한 요소로 면역 능력을 강화하고 뼈 건강에 도움이 되는 비타민 D에 대해 알아 보겠습니다. 비타민 D란? 자외선에 의해 생성되는 호르몬으로 몸 안에서 칼슘의 조절과 대사에 관여하는 지용성 비타민의 한 종류 입니다. 뼈 건강 및 면역 능력에 영향을 주는 대표적인 영양소 입니다. 비타민 D의 효능 1. 뼈 건강에 도움 비타민D는 칼슘을 흡수하는데 도움을 … Read more