뼈 건강

원자 12번 원소인 마그네슘은 우리 몸에 많은 무기물 중 네 번째로 많은 양을 차지하고 있습니다. 오늘은 마그네슘의 역할과 기능, 결핍, 하루 섭취량 그리고 많이 포함된 음식에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘이란 무엇인가? 우리 몸의 네 번째로 많은 양을 차지하는 무기물로 일반적인 성인 남성은 25g 정도 몸에 가지고 있습니다. 대부분의 뼈에 저장되어 있고 일부는 세포에 존재하고 있습니다. 칼슘과 … Read more

혈액 응고라는 뜻을 가지고 있으며 골 단백질을 많이 가지고 있는 비타민 K의 효능 및 결핍에 대해 알아보겠습니다. 또한 부작용과 비타민K가 많이 함유된 음식에 대해서도 알아보겠습니다. 비타민 K란? 지용성 비타민의 한 종류로 간에서 VKH2로 사용되어 지며 대장균에 의해 관리되며 K1(팔로키논)과 K2(메나퀴논) 두 종류가 있습니다. 채소 및 식물성 기름에 많이 들어 있는 비타민K는 혈액 응고하는 역할을 하고 … Read more

칼슘 대사에 매우 중요한 요소로 면역 능력을 강화하고 뼈 건강에 도움이 되는 비타민 D에 대해 알아 보겠습니다. 비타민 D란? 자외선에 의해 생성되는 호르몬으로 몸 안에서 칼슘의 조절과 대사에 관여하는 지용성 비타민의 한 종류 입니다. 뼈 건강 및 면역 능력에 영향을 주는 대표적인 영양소 입니다. 비타민 D의 효능 1. 뼈 건강에 도움 비타민D는 칼슘을 흡수하는데 도움을 … Read more

나이가 들거나 책과 스마트폰의 잦은 사용으로 많은 사람들의 눈이 피로에 시달리고 있습니다. 오늘은 피로한 눈에 도움이 되는 비타민A에 대해 자세히 알아보겠습니다. 비타민A는 무엇인가? 비타민 A는 지용성 비타민으로 육류와 채소 모두에서 섭취할 수 있지만 지방 또는 기름과 결합했을 때에만 몸 안으로 흡수가 가능합니다. 레티놀과 레틴알데히드 그리고 레티노인산 3종류가 있으며 서로 상호 전환될 수 있습니다. 육류의 비타민 … Read more